Testosterona gizonezkoen gorputzaren hormona nagusia da, eta horrek sexu-portaera eta bigarren mailako sexu-ezaugarriak eratzea bermatzen du. Hala ere, arrazoi jakin batzuengatik, sistema endokrinoak huts egin dezake, ondorioz, gorputzeko substantzia biologikoki aktiboen oreka nahasten da eta hormona-gabeziaren sintomak agertzen dira. Hori dela eta, denek jakin beharko lukete nola handitu testosterona gizonengan.
Gabezia zantzuak
Hormonaren ekoizpena igo baino lehen, bere gutxiegitasunaren seinale nagusiak kontuan hartu behar dituzu. Horiek ezagututa, zure baitan testosterona faltaren susmoa dezakezu, laguntza mediko kualifikatua bilatu garaiz eta sintomak kentzeko beharrezko neurriak hartu. Beraz, hormona-gabeziaren seinale eta ondorio nagusiak hauek dira:
- Libido gutxitzea.
- Pubertaroan - bigarren mailako sexu-ezaugarririk eza.
- Espermatozoideen eraketa urratzea.
- Prozesu metabolikoen moteltzea.
- Memoria gutxitzea, kontzentrazioa.
- Nekagarritasun azkarra.
- Suminkortasuna.
- depresio-nahasteak.
- Muskulu-masa gutxitzea.
- Gantz-ehunaren depositu handiagoa.
Modurik ohikoenak
Aurrekoan oinarrituta, argi geratzen da testosterona altuak duen garrantzia gizonen gorputzean gizonezko pertsona edo genero gizonezko pertsona edo genero. Hala ere, gabeziaren sintoma batzuk ez dira espezifikoak eta beste baldintza patologiko askotan gerta daitezke. Horregatik, diagnostikoa berresteko laborategiko probak behar dira. Orain ikus dezagun nola handitu gizonengan testosterona maila. Beraz, guruin endokrinoen zelula espezializatuetan sortutako hormona biologikoki aktiboen ekoizpena areagotzeko metodo eta modu guztiak, guruin endokrinoen zelula espezializatuetan ekoizten direnak, odolera sartuz, xede-zelulen hartzaileei lotuz, bi talde handitan bana daitezke:
- Metodo medikoak (hau da, drogak erabiltzea).
- Drogarik gabeko edo hobekuntza naturala.
metodo naturalak
Lehenik eta behin, talde honek gizon baten bizimoduaren aldaketa dakar. Hori dela eta, zure dieta zehatz-mehatz kontuan hartu beharko zenuke, baita jarduera fisikoaren maila ere. Beraz, erremedio naturala hau da:
- Potentzia zuzenketa.
- Gorputzaren pisuaren normalizazioa (gizonaren pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta txikiagoa da testosterona).
- Jarduera fisikoa areagotzea, kirola.
- Ohitura txarrei uko egitea (alkoholak testosterona molekulak emakumezkoen hormona bihurtzen ditu - estrogenoa).
- Lo osoa (8 ordu edo gehiago).
- Sexu-jarduera (sexu harreman erregularrak hormona areagotzen du).
Janari
Jakina da elikadura dietetikoa eta bitamina naturalak dituzten produktuak gaixotasun askotarako terapia osagarri gisa erabiltzen direla, eta patologia batzuentzat berreskuratzeko baldintza nagusia dira. Eta testosterona maila nahikoa ez da gizonezkoen sexu-hormona nagusia, izaera organikoko substantzia biologiko aktiboak, guruin endokrinoen zelula espezializatuetan ekoizten direnak, odolean sartzen direnak, xede-zelulen hartzaileei lotzea, androgenoa ez da salbuespena. Horren arabera, garrantzitsua da gizonezkoen edo sexuko gizonezkoetan testosterona handitzen duten produktuak ezagutzea. Dieta orekatua izan behar da osagai hauen edukiaren arabera:
- Mineralak, batez ere zinka, selenioa, kaltzioa eta magnesioa (adibidez, fruitu lehorrak, arraina eta itsaskiak, kalabaza eta ekilore haziak).
- C, E bitaminak, testosterona molekulak (zitrikoetan, arrosa alkandan, currants, cranberries) eta B taldeko (zerealak, branka) apurtzea ekiditen dutenak.
- Gantz-azido poliinsaturatuak omega-3 eta omega-6 (itsasoko arraina, arrain-olioa).
- Gantzak eta proteinak (hormona esteroideen taldekoa da, hau da, gorputzean eratzeko, beharrezkoa da kolesterola hartzea eta proteinak beharrezkoak dira eraikuntza-material gisa).
Elikaduran gauza nagusia kontsumitzen den energiaren eta bere kontsumoaren arteko oreka da. Aurrekoa laburbilduz, gorputzean testosterona handitzeko beharrezkoak diren produktuen zerrenda egin dezakezu. Zure dietan, elikagaiak gehitu behar dituzu, hala nola:
- Itsaskia, arraina.
- Fruitu lehorrak, haziak.
- Arrautzak.
- Barazkiak (batez ere apioa, brokolia, azalorea, hormona maskulinoen sintesian laguntzen dutenak, izaera organikoko substantzia biologiko aktiboak, guruin endokrinoetako zelula espezializatuetan ekoitzitakoak, odolera sartzen dira, xede zelulen hartzaileetara lotzen dira eta gorputzetik estrogenoa kentzen dute) .
- Bitaminak dituzten fruituak eta baia.
- Berdeak (perrexilak, espinakak androsterona dute).
- Kashi.
- Espeziak (baratxuria, tipula, turmeric kanpoko ingurunetik datozen estrogenoaren eragina neutralizatzeko gai dira).
Eta puntu garrantzitsu bat gehiago - ez ahaztu ura. Beharrezkoa da egunean gutxienez 2 litro ur araztua ez-karbonatua edan. Aurrekoaren aldean, gizonezkoetan testosterona maila altua jaisten duten elikagaiak daude. Besteak beste:
- Azukrea (eguneko 5-6 koilarakada onartzen da).
- Berehalako karbohidratoak dituzten elikagaiak (ogi zuria, gozogintza, pasta, janari azkarra).
- Gatza (gatz kantitateak hormonari eragiten dio).
- Kafea, tea sendoa (kafeinak natura organikoko substantzia biologikoki aktiboak suntsitzen ditu, guruin endokrinoen zelula espezializatuetan sortutakoak, odolean sartuz, xede-zelulen errezeptoreei lotuz eta).
- Soja duten produktuak, fitoestrogenoetan (landare jatorriko hormona eme bat) aberatsa dena.
- Alkohola.
- Produktu ketuak.
Jasotako informazioa ikusita, dieta orekatu eta onargarria egin dezakezu zeure buruari. Eta behar bezala hautatutako produktuek gorputzean eragin onuragarria izango dute, dudarik gabe.
Ariketa fisikoa
Azterketek eta berrikuspenek erakusten dute jarduera fisiko moderatuak eta kirolak maila handitu ditzaketela. Maila - plastikoz, egurrez edo metalez egindako neurketa-tresna angeluzuzena, likidoz betetako matraze gardenekin (begiak) Maila-neurgailua (gailua) Gorputzeko testosterona maila. Horretarako, nahikoa da astean pare bat aldiz 40-60 minutuz soilik entrenatzea. Etxean indar ariketak eta gimnasioan klaseak izan daitezke. Ikuspegi egokiarekin, kirola oreka eta hormonen ekoizpena mantentzeko modu bikaina da.
Lehenik eta behin, beharrezkoa da pisua jasateko ariketetan zentratu, hormona onartzen duena, maila altua eskainiz. Adibidez, pisuak altxatu, barbell. Kontuan izan ariketak gihar handiak entrenatzera bideratu behar direla. Berrikuspenek eta behaketa ugarik erakusten dute gizonezkoentzako ariketarik onenak squats eta deadlifts direla.
Barbell Squat ariketa teknika:
- Hankak sorbaldaren zabaleran banatuta.
- Zuzendu bizkarra, bularra zertxobait arkututa egon behar du aurrera.
- Barra trapezio muskuluen mailan dago.
- Jarri itzazu, izterrak lurraren paraleloan egon daitezen, orpoak lurrean mantenduz.
- Poliki-poliki itzuli hasierako posiziora.
Deadlift ariketa teknika:
- Jarri barratik 10 cm-ko distantziara.
- Hankak sorbaldaren zabaleran banatuta.
- Makurtu, hartu barra.
- Poliki-poliki altxatu, barra altxatuz.
- Eutsi goian segundo batzuetan.
- Askatu barra poliki-poliki.
Horrelako ariketak aldizka errepikatuz, hormonaren produkzioa handitu dezakezu gizonezkoetan eta gorputzean duen gabeziaren sintomak ezabatu ditzakezu. Hala ere, ez egin gehiegi. Izan ere, gehiegizko kargarekin, ariketak kontrako ondorioak ekarriko ditu - ekoizten den testosterona gehiena gizonezkoen sexu-hormona nagusia da, androgenoa muskulu-masa eraikitzera joango da.
Metodo medikoa
Drogak bi helbururekin erabiltzen dira: gizonezkoen hormona nagusia ordezkatzen duen terapia edo haren eraketa estimulatzen duena. Lehenengo kasuan, hormona ez da sortzen, beraz, dietak eta kargak ez dute lagunduko, arazoa guruin endokrinoetan baitago. Eta bigarrenean - guruinek funtzionatzen dute, baina bolumen nahikorik gabe, beraz, kanpoko estimulazioa beharrezkoa da. Potentziaren ardura duen hormona forma hauetan dago eskuragarri:
- Tabletak eta kapsulak.
- Muskulu barneko injekziorako irtenbidea.
- Adabaki, gel edo krem transdermikoak.
Muskulu-masa handitzeko botikak askotan erabiltzen dituzte bodybuilders eta kirolariek. Haien eraginkortasuna, behar bezala erabiltzen denean, berrikuspen ugarik berresten dute. Zure burua babesteko eta ondorio negatiboak saihesteko, hormona izaera organikoko substantzia biologiko aktiboak dira, guruin endokrinoen zelula espezializatuetan ekoizten direnak, odolean sartzen direnak, helburuko zelulen hartzaileekin lotzen direnak eta medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik hartu behar dira. Droga kontrolik gabe erabiltzearen ondorioak gizonengan oso anitzak izan daitezke. Azken finean, testosterona maila altuak ere kalte egiten dio gizonen gorputzari, oro har. Erremedioa hartu ondoren efektu negatiboen sorta aknea, burusoiltasuna, edema, ginekomastia eta gonaden funtzionamendu okerrarekin lotutako antzutasuna da.
Medikuntza alternatiboa
Herri erremedioekin tratamenduak arreta berezia merezi du. Industria farmakologikoaren garapenarekin lotuta, edozein bitarteko ordezka ditzaketen sendabelarrez guztiz ahaztu ginen. Eta herri-moduetan potentzia igotzea nahiko erreala da. Gizonentzat, gizonezkoentzat edo sexurako, zein belar diren erabilgarriak jakitea geratzen da. Erabilitako landareak honako hauek dira:
Tribulus terrestris
Interesgarria da, belar hauek hormona faltarekin bakarrik dute eragina, eta maila hormonal normal batera iristen direnean, bere ekoizpena apur bat handitzen dute. Ondorioz, ez dago gorputzean testosterona hiperekoizteko aukerarik.
Ginseng
Ginseng bezalako produktuek propietate tonikoak dituztela eta oreka energetikoa berrezartzeko gai direla frogatu da, gizonezko edo generoko gizonen berrikuspenek frogatzen dutenez.
Tribulus terrestris eta Eleutherococcus
Belarrek gizon baten gorputzean hormona handitzeko ardura duten zelulak aktibatzen dituzte. Horrela, folk erremedioak bakarrik erabiliz, drogarik erabili gabe, gaixotasuna modu eraginkorrean desagerrarazi eta testosterona maila nahiko altua lortu dezakezu, gizonezkoen sexu hormona nagusia, androgenoa. Eta hori guztia bioflavonoideak, ezinbestekoak diren olioak eta bitaminak dituztelako.